اسموتی موز  و قره قاط

مواد لازم :

یک فنجان شیر بدون چربی

یک فنجان آب پرتقال

نصف قاشق چایخوری وانیل یا عصارۀ وانیل

3عدد موز متوسط  نصف شده

یک فنجان سس سیب شیرین نشده (پورۀ سیب)

یک فنجان قره قاط فریز شده شیرین نشده

روش طبخ

 برای تهیه ی پوره ی سیب  آنرا در مقدار کمی آب بپزید یا بخار پز کرده و له کنید . سپس در یک مخلوط کن تمام مواد را ریخته و درب آنرا می بندیم و به مدت 30 ثانیه دستگاه را روشن می کنیم تا همۀ مواد با هم مخلوط شوند سپس درلیوانها ی مناسب سرو می کنیم .

اطلاعات تغذیه ای

وعدۀ سروینگ : 6 نفر

کالری :99

چربی: بسیار جزیی (چربی اشباع بسیار بسیار جزئی )

کلسترول :1 میلی گرم

سدیم : 19 میلی گرم

کربوهیدرات : 27 گرم

فیبر : 2 گرم

پروتئین : 2 گرم

دیابتیک اگزچنج (جایگزین دیابتی ) : 1تا 5/1 وعده میوه

منبع :www.diabeticconnect.com